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Transformer la relation parent-enfant avec la Méthode ESPERE®

Anaïs EUVERTE post on décembre 25th, 2024
Posted in Apprendre à communiquer, La communication relationnelle, La relation parent-enfant, Les relations humaines Tags: , , , , , ,

J’ai lu quelque part qu’être parent est une retraite spirituelle qui dure environ 20 ans. C’est mieux que d’aller au fin fond d’un monastère pour trouver le dépouillement.

Je suis une passionnée des relations humaines et de la communication. J’ai découvert la Méthode ESPERE® dans un livre de Jacques Salomé, je me suis formée et j’ai voulu la transmettre aux autres. A l’époque, je n’avais pas d’enfant et en devenant maman, j’ai pensé que j’allais savoir faire… Mais honnêtement je n’étais pas prête à l’exigence de la mission de parent !!!

Être maman m’a fait contacter des blessures dont je n’avais pas conscience avant, même après des années de thérapie. C’est très puissant et exigeant, et surtout je crois que cela m’a rendue plus humble : je ne peux pas juger le chemin de quelqu’un d’autre, le mien étant lui-même semé d’embûches. 

Si vous êtes parent, j’imagine que cela vous parle également.

La relation parent-enfant est la plus exigeante de toutes : elle demande un degré d’intimité incroyable et de surcroît on ne peut pas quitter son enfant même si ce qui se passe dans la relation réactive nos blessures.

Si vous souhaitez transformer la relation avec vos enfants, cela ne peut se faire qu’en acceptant de vous transformer vous-même.

Nous pouvons voir la parentalité comme une voie de sagesse, une retraite spirituelle très active. Non pas un objectif à réussir mais plutôt une quête, un voyage au cours duquel vont se passer des aventures.

Cette quête va déloger beaucoup de nos certitudes car nos enfants font voler en éclats nos certitudes. Et c’est cela qui est beau !

Sur cette route, la Méthode ESPERE® a été et reste ma boussole. Elle nous donne des clés pour mieux vivre cette aventure, pour ne pas perdre le Nord, pour ne pas se perdre même quand il y a des tempêtes.

Déjà, elle nous rappelle que nous sommes toujours 3 dans une relation : moi, l’autre et la relation….

La relation a deux bouts : je suis responsable de mon bout : de ce que je dis, de ce que je pense, de ce que je ressens, de ce que je fais… à mon bout de la relation. Je ne suis pas responsable et je n’ai pas de contrôle sur ce qui se passe au bout de l’autre.

Cette relation est vivante, elle a besoin d’être nourrie. J’ai ainsi à m’interroger : qu’est-ce que je fais circuler dans cette relation? Quel type de messages? Est-ce que ce que j’envoie est bon, nourrissant pour la relation? En tant que parents, nous allons devoir apprendre à nous positionner : demander, donner, recevoir et refuser… mais comment le faisons-nous?

Dire cela, c’est aussi ne pas confondre sentiments et relation : les sentiments ne sont pas suffisants pour créer une relation en conscience.

Si la relation parent-enfant nous apparaît parfois si complexe, c’est que notre enfant réveille en nous l’enfant que nous avons été. Et nous devons accepter que nous ne pouvons pas nous réparer via nos enfants. Devenir parent, c’est ainsi être plus conscient de l’enfant que nous avons été et de ce qui reste encore souffrant ou inachevé chez cet enfant… Et pour devenir un parent plus apaisé, nous avons bien souvent à aller voir l’enfant que nous avons été.

Voilà ce qu’on fait avec la Méthode ESPERE® : mettre de la conscience, grandir dans nos relations, sortir des souffrances relationnelles sans fin… et c’est passionnant !

Si vous avez envie de faire ce voyage avec moi, je serais très heureuse et honorée de vous accompagner lors d’un de mes stages ou d’une formation :

https://lescheminsdelarelation.com/

Et puis il y a toujours mon livre : « Etre parent, des chemins pour grandir », pour commencer à avancer sur ce chemin de conscience relationnelle :

https://lescheminsdelarelation.com/livre-pour-les-parents/

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Énergie de l’acceptation vs énergie du combat

Anaïs EUVERTE post on août 23rd, 2024
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Ce qui rend la plupart d’entre nous insatisfaits et malheureux, ce sont toutes les attentes que nous avons, sur les autres et sur la vie en général.

Cette croyance que la vie ne se déroule pas comme il faudrait, que les choses ne sont pas telles qu’elles devraient être… Comme s’il fallait expérimenter une vie sans problème. Nous expérimentons pourtant tous des difficultés au sein de nos existences, car les problèmes font 100 % partie de la vie.

Et si les problèmes, les difficultés, les défis pouvaient être expérimentés dans la joie ? En tous cas, si ce n’est dans la joie, en tous cas dans l’acceptation et non plus dans la colère.

Oui, il est possible de développer davantage de paix à l’intérieur de soi, quoi qu’il nous arrive.

Demandons-nous : avec quoi devons-nous faire la paix aujourd’hui ? Avec quoi, avec qui ? Avec quelle partie de soi devons-nous nous harmoniser ?

Il est possible de développer davantage notre posture d’acceptation de ce qui est et de se sentir ainsi en paix.

Accepter ce qui est ne veut pas dire ne pas bouger. Au contraire, accepter ce qui est va nous permettre de nous mettre en action d’une façon plus juste. Mais il s’agit d’arrêter de lutter contre, de faire la guerre… d’abandonner cette énergie de stress.

Cultiver la paix en soi, l’harmonie avec ce qui est et trouver ainsi la prochaine action à poser.

Les actions que nous posons avec cette énergie d’acceptation et de paix sont bien plus puissantes que lorsque nous sommes soumis au stress.

Retrouvez la version vidéo de cet article sur ma chaîne YouTube :

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La Méthode ESPERE® est-elle une pratique spirituelle ?

Anaïs EUVERTE post on août 12th, 2024
Posted in La relation à soi Tags: , , , , ,

Comme vous le savez je suis formée à la Méthode ESPERE® qui est une pratique que j’ai intégrée dans ma vie personnelle et professionnelle.

La Méthode ESPERE®, c’est avant tout une pédagogie de la communication, une éthique des relations humaines. Et cela va bien au-delà car il s’agit de se responsabiliser à chaque instant de sa vie, au cœur de chacune de ses relations et de son existence.

Je ne me considère pas comme quelqu’un de particulièrement spirituel, dans le sens où je n’ai pas de religion et j’aime ce qui est pragmatique et concret (d’où mon intérêt pour la Méthode ESPERE® entre autres!). Mais il m’est apparu récemment que la Méthode ESPERE®a des points communs avec des pratiques et des concepts spirituels (au sens de la connaissance de soi et de la recherche d’intériorité)

Notamment j’avais envie de vous parler de la notion de désidentification (concept spirituel) et de ses liens avec la Méthode ESPERE®.

La désidentification, c’est le fait de ne plus s’identifier à soi-même (ce qu’on appelle aussi l’ego). C’est le fait de développer sa présence ici et maintenant, en arrêtant son mental. Le mental, c’est le discours intérieur quasi-permanent qui pense, critique, juge etc.

La désidentification est donc un concept qui propose de ne plus se confondre avec nos pensées, notre personnalité (qui nous croyons que nous sommes) et notre histoire afin de simplement Être.

Lorsque nous arrêtons nos pensées, lorsque nous ne les écoutons ou ne les croyons plus, alors il n’y a plus de souffrance car il reste juste l’instant présent à vivre.

La pratique de la méditation pleine conscience permet cette désidentification, en nous ramenant sans cesse à l’instant présent.

Enfin, en tous cas, c’est comme ça que je le comprends, notamment quand je lis Eckart Tolle (« le pouvoir du moment présent ») ou quand j’écoute Byron Katie, qui sont mes principales références dans ce domaine.

Pour en revenir à la Méthode ESPERE®, certains outils de cette approche permettent la désidentification et donc la libération de l’ego, d’une façon très concrète.

La visualisation externe fait partie de ces outils : il s’agit de représenter par des objets ce dont on parle. On peut par exemple visualiser certaines partie de soi. Cela permet de voir que nous sommes plus que simplement cette partie de nous qui nous dérange, nous avons plein de parties en nous ! Ainsi il est possible de se distancier de cette partie plutôt que de se confondre avec.

Exemple : si quelqu’un dit « je suis colérique », cela sous-entend que cela fait partie de son identité, comme s’il n’était que cette colère. Dans ce cas, le changement paraît difficile.

Mais si cette personne peut se représenter par un objet (un petit bonhomme par exemple) et placer sa colère à côté (par un autre objet), alors cela lui permet de ne plus se confondre avec sa colère, et peut-être ainsi de commencer à s’interroger sur cette émotion et pourquoi pas la transformer (ce que nous faisons en séance avec la Méthode ESPERE®).

Nous sommes bien plus que nos émotions, nos pensées et tout ce que nous croyons savoir sur nous-mêmes.

La visualisation est un outil formidable pour en prendre conscience et le vivre concrètement.

Ainsi je réalise à quel point ce que je pratique finalement très concrètement au quotidien rejoint des pratiques spirituelles qui peuvent parfois paraître difficiles d’accès. Je me sens toujours émerveillée par la puissance de la Méthode ESPERE® qui permet à chacun de faire ce chemin avec simplicité.

J’ai une question pour vous : est-ce que ça vous intéresse que je partage d’autres articles sur les ponts entre Méthode ESPERE® et spiritualité ?

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Mon livre « Etre parent : des chemins pour grandir »

Anaïs EUVERTE post on août 4th, 2024
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J’ai le plaisir de vous annoncer que vous pouvez vous procurer dès maintenant mon ebook (cliquer sur l’image pour les informations) :

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La différence essentielle entre s’exprimer et communiquer

Anaïs EUVERTE post on juillet 2nd, 2023
Posted in Apprendre à communiquer, La communication relationnelle, vidéos Tags: , , , , ,

Bonjour,

Aujourd’hui je vous propose de découvrir la différence essentielle entre s’exprimer et communiquer, avec ma nouvelle vidéo :

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Opposition de votre enfant : les 3 besoins à décoder

Anaïs EUVERTE post on janvier 10th, 2023
Posted in La relation parent-enfant, vidéos Tags: , , , , , , ,

Bonjour,

Dans cette vidéo, je partage avec vous les 3 besoins à connaître qui peuvent se cacher derrière les comportements opposants de votre enfant.

Connaître ces besoins vous permettra de pouvoir répondre par des interventions appropriées auprès de votre enfant :

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Tous mes vœux pour 2022

Anaïs EUVERTE post on janvier 2nd, 2022
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Se connecter à sa créativité

Anaïs EUVERTE post on novembre 14th, 2021
Posted in La relation à soi
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Aujourd’hui j’avais envie de vous parler de la créativité.

C’est un sujet que je n’aborde pas souvent alors qu’en réalité il s’agit d’un vrai moteur dans ma vie.

Je crois qu’ être thérapeute, c’est aider les personnes à se reconnecter à leur potentiel créateur.

La créativité est à l’œuvre chaque fois que nous sommes en train d’imaginer, d’inventer, de nous exprimer… mais aussi chaque fois que nous trouvons des solutions à un problème, que nous trouvons un nouveau chemin pour arriver quelque part, une façon de procéder différente du passé.

La créativité n’est donc pas réservée aux artistes. Elle est un potentiel présent en chacun de nous, un véritable vivier de ressources et de possibles dans lequel nous pouvons aller puiser pour avancer dans notre vie.

La créativité est donc nécessaire à nous, les humains. Lorsqu’elle est absente, nous restons dans les automatismes, la répétition des schémas, l’ennui, la routine…

Certaines personnes me disent parfois qu’elles n’ont pas de créativité, qu’elles n’ont pas d’idées… Je crois qu’en fait notre créativité essaie souvent de nous parler mais nous ne sommes pas toujours prêts à l’écouter. Il est souvent plus rassurant de refaire la même chose, de répéter des actions connues (même inefficaces)… plutôt que de se lancer dans une nouvelle voie.

Alors comment stimuler sa créativité ou la retrouver ?

D’abord, je crois que nous avons besoin de silences, de temps avec nous-mêmes pour nous reconnecter à nos ressources et entendre notre voix intérieure. Nos vies sont parfois tellement remplies que cette reconnexion n’est même plus possible. Prendre un temps pour soi, dans le silence, en méditant, en marchant, en écoutant de la musique… peut s’avérer salutaire.

Ensuite, tout dépend de ce que l’on recherche. Il est possible de consacrer du temps à une activité artistique : peinture, chant, danse… pour faire émerger notre élan créateur.

Mais on peut aussi stimuler sa créativité en écrivant par exemple, et en laissant complètement cours à ce qui nous habite sans jugement.

Enfin, comme je vous le disais, la créativité nous permet de résoudre des problèmes. Ce qui peut être aidant dans ces cas-là, c’est de changer de cadre, par exemple d’aller marcher, de lire ou de faire simplement autre chose qui nous déconnecte du problème en cours.

Attention : les idées arrivent souvent quand on ne s’y attend pas ! Le petit matin au réveil, sous la douche, sur le trajet du travail…

Le secret, c’est d’avoir toujours avec vous un petit carnet sur lequel vous noterez les idées, les impressions, les ressentis qui vous habitent… sans vous censurer.

Alors vous verrez que votre créativité est bien là, présente à l’intérieur de vous et prête à vous aider.

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Apprendre à dire non à son enfant (sans culpabilité)

Anaïs EUVERTE post on avril 11th, 2021
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Dans cette vidéo, je réponds à une question qui m’est souvent posée.

J’utilise la visualisation externe, un outil de la Méthode ESPERE de Jacques Salomé. Car comme, il le dit souvent, « les mots sont nécessaires mais pas toujours suffisants pour communiquer. »

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A propos de la plume

Anaïs EUVERTE post on avril 4th, 2021
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Lorsque j’ai créé mon entreprise de formation, mon mari a eu l’idée de l’appeler « La Plumeuverte ». J’ai tout de suite aimé ce jeu de mots entre mon nom de famille et la Plume.

Pourquoi la Plume ?

C’est vrai que j’aime écrire sur mon blog et j’ai également écrit 2 livres auto-édités.

Je viens de finir d’écrire un livre pour les parents que j’espère publier prochainement (pour voir un extrait, c’est par ici!)

Un autre sens m’est apparu plus récemment au sujet de ce symbole de la plume.

Au détour d’une formation, une participante m’a témoigné à quel point elle avait apprécié de me voir aborder des sujets difficiles avec une certaine légèreté.

Oui, j’ai pris conscience d’une chose que j’aime particulièrement faire : c’est aborder des sujets difficiles et profonds avec légèreté.

Je pense que c’est la légèreté qui soulage, la légèreté qui nous libère.

Si je vous parle de cela, c’est que j’ai longtemps recherché cette légèreté comme le st Graal. J’avais l’impression que ce n’était pas pour moi, que ça m’était refusé ou que c’était trop éloigné de moi.

Et aujourd’hui je me sens plus légère, non pas de la légèreté de l’insouciance ou de la superficialité… mais plutôt de la légèreté qui se dépose tel un cadeau, telle une plume justement et qu’il s’agit de savoir accueillir.

Oui, la légèreté fait partie de la résilience, en tous cas elle fait partie de la mienne.

Tel un trésor que je partage avec ceux qui me font le cadeau de leur confiance.

La légèreté, c’est pouvoir rire non pas des événements, mais rire de soi, de ses erreurs, de ses maladresses et de ses prisons… c’est faire preuve de tendresse face à nos imperfections et à notre humanité.

Je ne sais pas quels sont les événements, les situations, les pensées ou les émotions qui vous alourdissent actuellement, mais sachez qu’il est toujours possible de s’alléger et de découvrir sa propre légèreté… à tout âge !

Je vous souhaite le meilleur.

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