Dans les formations et les ateliers que j’anime sur le thème des émotions, je suis toujours surprise par l’intolérance émotionnelle , mais aussi par cette tendance à rejeter la responsabilité de ses propres émotions sur les autres :
« il m’a mis en colère »
« elle m’énerve »
« son comportement me rend triste »…
Tant que nous accusons les autres, nous faisons l’économie du changement personnel.
Non, les autres ne sont pas responsables de ce que nous ressentons, même si leur comportement ou leurs paroles peuvent parfois nous servir de déclencheur.
Mieux vivre avec ses émotions nécessite de prendre conscience de cela : nous sommes seuls responsables de ce que nous ressentons.
Il est donc urgent si nous voulons que les choses s’améliorent, que nous tentions de comprendre ce qui se passe en nous.
Pour faire ce cheminement, je vous propose 3 étapes à suivre.
1) Mieux connaître ses émotions
Il s’agir d’abord de partir à la découverte de de ce que vous ressentez : apprendre à écouter ces émotions qui vous traversent, découvrir cette richesse intérieure (si, si!).
Pour cela il est utile de se rappeler que les émotions sont naturelles et ont chacune une fonction. Être à leur écoute va vous permettre de mieux vivre votre vie, d’être attentif à ce qui est bon pour vous et à ce qui ne l’est pas.
2) Mieux comprendre ses émotions
La 2ème étape consiste à comprendre pourquoi vous êtes parfois si touchés : pourquoi ressentez-vous des émotions parfois disproportionnées par rapport à l’événement ? Il sera nécessaire de vous interroger pour cela sur votre histoire personnelle.
Ensuite, il s’agira d’apprendre à ne plus rejeter la responsabilité sur les autres : développer sa conscience pour ne plus réagir face à l’autre, ne plus être dans un réactionnel qui abîme les relations.
3) Apprivoiser ses émotions
Enfin, pour mieux vivre ses émotions, il est important d’avoir à sa disposition des moyens simples d’apaisement en cas de crise émotionnelle : avoir un ou plusieurs outils pour retrouver une sérénité émotionnelle.
Vous pouvez glaner au fil des lectures et sur le net beaucoup d’informations qui vous permettront de faire ce cheminement en 3 étapes.
Pour vous simplifier le travail, j’ai créé un atelier pratique « Mieux vivre avec ses émotions » où je vous ferai suivre ce cheminement pas à pas.
Il s’agit d’une méthode simple, accessible à chacun, pour connaître ses émotions, les comprendre et les apaiser.
Je vous propose de la découvrir ci-dessous :
Cet atelier demande 15 minutes par jour de travail pendant une dizaine de jours. Après cela, vous aurez une bonne compréhension de vos mécanismes émotionnels et disposerez d’outils pour apaiser vos émotions.
Je suis à votre disposition pour en discuter avec vous.
RSS - Articles
Bonjour , pardon mon manque de politesse sur les autres pages , merci très interessant, perso je pense qu il faut se trouver un équilibre , savoir occuper son temps , avoir un métier que l on apprécie , essayer plusieurs sport et trouver celui qui convient , j essaie aussi le yoga c est assez intéressant quand il est bien pratiqué,
Merci pour vos infos . Aurelien
Bonjour Aurélien,
Oui je rejoins votre point de vue : avoir une vie qui nous convient nous donne à vivre des émotions plutôt positives. Par ailleurs le sport est un bon moyen d’évacuer les tensions émotionnelles.
Merci pour votre témoignage.
Bien cordialement,
Anaïs
Bonjour,
Je trouve cet article passionnant, parce que beaucoup de personnes ont du mal à gérer leurs émotions, mais il faut apprendre à lâcher prise et à se laisser aller. Depuis que j’ai lu ce blog, j’ai commencé à mieux exprimer mes émotions et aussi à comprendre certaines choses de la vie.